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目前分類:生活小秘方 (60)

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蚊子專找七種人


1.汗腺發達、體溫較高的人。
人排出的汗液會使體表的乳酸值變高,從而對蚊子產生吸引力。
此外,蚊子觸角裏有一個受熱體,對溫度十分敏感,流汗的人肌
體散熱快,能讓蚊子立即察覺到。所以,夏天應該經常洗澡,可
減少皮膚表面乳酸的排出量,還能降低體溫。

2.運動量較大的人。
人在運動後呼吸加快,呼出的二氧化碳相對較多,這種氣體會在
頭上約1米的地方形成一股潮濕溫暖的氣流,蚊子對此較為敏感,
會聞味而至。因此,晚間最好不要從事劇烈運動。

3.穿深色衣服的人。
蚊子具有趨暗的習性,黑色是蚊子進攻的首選對象,其次是藍、
紅、綠等。所以,夏日晚間最好穿白色或淺色的棉質衣服。

4.化過妝的人。
發膠、護手霜、洗面奶等化妝品大都含有硬脂酸(脂肪酸的一種)
,對蚊子具有很大的誘惑力。所以,夏日的傍晚,最好素面朝天,
不要化妝。

5.新陳代謝快的人。
因此小孩易遭蚊叮,而老人正相反。

6.孕婦。
醫學研究顯示,孕婦遭蚊子叮咬的機會比其他女性高一倍。
這是因為孕婦腹部溫度較高,皮膚表面的揮發性物質多,而且
她們呼出的氣體中含有多種易招惹蚊子的化學物質。這類人群
更應做好防範措施。

7.飲酒的人。
研究表明,人們在飲酒、吃了牛羊肉,或服用降壓藥之後,也容易
遭受蚊子叮咬。


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9種疼痛的意外真相



 

我們已經不會再做疼痛“忍者”,但疼痛仍在賣弄小把戲,聲東擊西。
而有些疼痛確實純屬“意外”,排除了最常規的誘因,讓我們看看9個泛疼痛區的事實真相,透視那根針究竟紮在哪裡。 

頭痛: 
讓我們頭疼的事情很多很多,不讓我們頭疼的事情很少很少。莫非腦子裏長了腫瘤? 
意外真相: 
腎上腺素增高。
不光緊張會使腎上腺素增高,發酵的麵包、奶酪、過熟的香蕉、巧克力、
葡萄酒等酪氨酸含量偏高的食品吃得過多,體內腎上腺素增加,就會引發頭疼。 


眼睛痛: 
對著電腦一天下來,很多人會眼睛疼。所以我們一般理解眼睛疼都是用眼過度引起的視疲勞。 
意外真相: 
經期目痛症。如果眼睛專門在月經來的前後疼得特別厲害,很可能是這個原因。
月經期間,雌激素代謝異常就會引起植物神經功\能紊亂,使眼部血管擴張,或影響眼部的感覺神經,使眼睛感覺很疼。
除了調理月經外,用些淚\液性的眼藥水可以緩解疼痛。 


耳朵痛: 
提起耳痛,馬上就會想起中耳炎,但並非所有的耳朵不適都是中耳炎惹的禍。 
意外真相: 
泛迷走神經地區不適。耳道皮膚由迷走神經控制,這條神經行程最長,從頸部到胸腔直至腹腔。
所以它所過之處誰有點兒不舒服都會引起耳朵疼,例如扁桃體炎、咽部潰瘍、喉嚨發炎、聲帶炎、智齒發炎都會造成耳痛。
用有鎮靜作用的精油香熏可以緩解這種神經疼痛。 


肩膀痛: 
肩膀疼有好多原因,最常見的是姿勢不對引起的肌肉酸疼。 
意外真相: 
膽囊炎。膽囊和右肩等部位的感覺神經有重疊的部分,所以膽囊發炎會引起右肩及右肩胛下隱痛。
如果除肩疼之外,還有反復發作的胃灼熱、噯氣、反酸、腹脹、噁心等消化不良症狀,最好去醫院檢查一下你的膽囊。 


頸背痛: 
頸背疼痛是因為工作的姿勢不對,肌肉僵硬引起的。 
意外真相: 
胸罩綜合征。由於長期使用肩帶過細的胸罩或胸罩尺寸偏小,穿戴過緊使皮膚好像戴了一道細鐵絲。
人體連續活動時,上身肌肉不斷運動,而胸罩在肌膚的很小範圍內頻繁摩擦,
時間長了,這些肌肉過度疲勞,血液迴圈障礙而變得僵硬,也就出現了頸背部的疼痛。 


心絞痛:心區疼痛一定是心臟出了問題,沒準兒就是心絞痛。 
意外真相: 
頸椎病。頸椎退化或小關節的錯位,會使椎動脈受壓,引起腦幹供血不足,繼而影響到血管收縮中樞。
多方面的作用使冠狀動脈痙攣,?生心肌缺血,出現胸悶、心慌、心前區疼痛、心律失常等症狀,
也叫“頸性心絞痛”。這樣的心絞痛持續時間比較長,可以持續數日。 


腳痛: 
高跟鞋簡直是鎧甲的一部分,覺得腳疼時,我們會怪罪鞋子的不舒服。 
意外真相: 
痛風。這是美食醇酒惹的禍。動物內臟、海鮮、濃肉湯、食用菌類、豆類及啤酒等都是高嘌呤類食物,
會使血液內尿酸含量過高,尿酸鹽結晶析出並沈積在關節處,足關節最低,沈積也就最嚴重,最易發生痛風。 


臀部痛: 
早晨正健步如飛地趕路上班,白天正聚精會神地趕報告,夜深人靜睡得正香,
突然,一陣劇痛從你的臀部如閃電般掠過,直達一側的腿部和足部。屁股也會疼痛作怪? 
意外真相: 
坐骨神經痛。我們的辦公椅大多是直背的,工作姿勢扭曲了脊柱的正常生理彎曲,
再加上經常穿高跟鞋,人體重心前傾,脊柱的力學發生改變,造成對腰椎間盤的壓迫和磨損,
導致椎間盤突出,壓住了坐骨神經,從而引發了那些不時襲來的劇痛。 


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室內環境的恐怖份子


黴菌的學名是「真菌」,在溫暖和潮濕環境中迅速繁殖。居家中可能因吸入黴菌毒素,使呼吸系統受
到影響,導致過敏或其他慢性病。黴菌引發人體病變分為感染、中毒及過敏三種,經由口或食物、接
觸進入體內累積發病,嚴重者損害體內器官、神經功能,導致癌症。


◎家庭中的黴菌主要來自於幾方面: 

  1.沒有定期維修或清洗室內中央空調系統。

  2.通風條件不良的衛生設備和廚房。

  3.曾發生水浸或漏水情況,潮濕發黴的房間。 

  4.老舊的墻體、地毯和地板下面。 或其他建築材料。 

◎如有上述任何情況出現,應立即採取因應措施: 

  1.保持家居室內環境清潔。維持空氣流通 及室內空氣清新乾爽(相對濕度60 %以下)。 

  2. 清除黴菌滋生源頭,儘快維修屋內外滲漏現象。 

  3. 在廚房和浴室安裝及使用抽氣扇,將室內廢氣抽出室外排放;

  4. 拆除已受黴菌污染的物料。

  5. 使用稀釋漂白劑清洗曾受真菌污染的表面。

  6. 使用有效的隔塵網來減少真菌孢子和粒子進入空調系統,並定期清洗消毒過濾網和隔塵網。


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戒指正確戴法


戒指戴法的含義 
  戒指自古以來具有強烈的象徵意義,因此它的戴法很有講究。
按照我國的習慣,訂婚戒一般戴在左手的中指,結婚戒指戴在左手的無名指;若是未婚女生。應戴在右手的中指或無名指,否則,就會令許多追求者望而卻步了。 
  按西方的傳統習慣來說,左手上顯示的是上帝賜給你的運氣,它是與心相關聯的,因此,講戒指戴在左手上是有意義的。 

  國際上比較流行的戴法是:  
  食指——想結婚,表示未婚; 
  中指——已經在戀愛中; 
  無名指——表示已經訂婚或結婚; 
  小指——表示獨身。 

  至於右手,在傳統上也有一個說法:那就是戴在無名指上。
據說戴在這裏,表示具有修女的心性。當然,還有一種戒指,
無論你戴在那裏都不具備任何意義,這種戒指就是一般的花戒,
它只起到一種裝飾的作用,可以戴在任何你想戴的手指上,
沒有任何拘束。 

1. 想要權力.桃花就戴食指 
2. 想要防小人不是戴尾戒,因為小人是無所不在,沒有名字,
所以要戴無名指才是正確的 
3. 防漏財千萬別戴大拇指,因為戴大拇指會斷財,
要戴小指及尾戒才對;而且要戴在左手,
因為左近右出,不管首飾或天珠,都是要戴左手才能真正趨吉避凶


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三個有效的驅蟲方法


螞蟻怕酸味? 

家裡的甜食擺沒幾分鐘,螞蟻大軍立即來襲,讓人又氣又厭!

獻給各位一項無毒無污染又安全有效的妙招——整粒的新鮮檸檬,對切成兩半

,在看得到螞蟻的地方及其動線,擠出檸檬汁,並拿著切半有果肉的那一面,

沿途塗抹,神奇效果讓您再一次驗證大自然的奧妙!


蚊子怕辣味? 

將蒜頭置於蚊子出現的地方,其特殊的辛辣味隱隱飄散。令人訝異的是,平日

兇猛的蚊子不見了,連下雨過後會出現的超大隻蚊子,也銷聲匿跡了!所以,

驅蚊除了打掃環境、清除枯枝爛葉,試植蒜頭絕對是上上之策!


蟑螂怕香味?

面對「打不死的蟑螂」,我的辦法是將一塊浴用香皂切成數小塊,置於容器內

注入清水,擺放在蟑螂出沒的櫥櫃內,不出數日,打開櫥櫃將令您訝異於蟑螂

的無影無蹤,櫥櫃內還多了怡人的香味。想要效果持續,僅須定期補充香皂容

器內的清水。


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農曆過年期間禁忌:

過年通常從初一到初五為止,初五之後就要隔開,表示這個年已經過了,開始要恢復正常生活了,

傳統習俗過年有一些禁忌,例如過年不要生氣罵人、打小孩等等,以下是過年一般人常聽到的禁忌。



大年初一: 
1、已嫁之女不可回娘家:

     過年嫁出去的女兒回娘家,會把娘家吃窮,因此只能在初二或者初三回娘家,

     但是其中的含意是嫁去的女兒已經是別人家的媳婦了,過年婆家一定有很多人來拜年,

     媳婦要幫忙奉茶服侍,因此初一不可以回娘家。



2、早餐忌吃稀飯、葷食及藥品:

     過去的傳統窮人家才吃稀飯,所以在年初一的上午一定要吃乾飯,

     表示家裡整年度都會很富有,而年初一的早上叫做萬神盛會,表示所有的神出來拜年,

     因此為表尊敬首先不要吃葷,要吃素,另外除了重病不得不吃之外,一般的補品補藥初一最好不要吃。



3、忌叫他人姓名催人起床:

     年初一的上午不要叫人姓名催人起床,這樣表示對方整年度都要人催促做事情。



4、忌跟還在睡覺的人拜年:

     年初一時對方還在睡夢中不要跟對方拜年,等對方起床再拜年,因為這樣會讓對方一整年都在病床中。



初一、初二忌洗衣:

水有水神,水神的生日在初一初二,因此這兩天不要洗衣服。



初一到初五:

1、白天不可午睡:

     過年期間白天睡午覺,表示整年度都會很懶惰,

     其中的含意是因為過年期間有很多客人到家裡拜年,如果睡午覺的話對人很失禮。



2、忌倒污水、垃圾、掃地:

     過年期間不要從事灑掃的工作,因為這樣容易把家中的財氣掃掉。



3、忌被他人自口袋掏取物件:

     過年期間不要讓人從自己口袋掏東西,這樣表示整年度錢財都會被人家掏走。



4、忌向人討債:

     過年期間不管是被要債或者是跟人家要債的人在一整年間都會很倒楣,因此忌諱向人討債。



新年期間的禁忌,很多的壞話不能說,也不能罵人。

另外還有不能吃的,像是『雞腳』、『雞頭』不能吃,表示有頭有尾;還有也不能吃藥,不然會走霉唷!


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苦瓜,是胃部不健康、肝臟功能不好的人的特效藥

苦瓜,是胃部不健康、肝臟功能不好的人的特效藥 


不喜歡吃苦瓜的人,就記得要好好照顧自己的身體唷 !!!


不然就為了身體健康,訓練自己免強去接受苦瓜囉 !!!加油!!!

苦瓜又名紫芝,是腸胃不佳、肝臟功能不好的人的特效藥。對於消除暑熱、強健身體有超群的效果。在南方料理中,苦瓜是一道不可或缺的菜,他們都是將苦瓜以油炒熟後食用。一般的青菜中,維他命C約含量並不如想像中的多。苦瓜大約 一百克 中有一百二十毫克的維他命 C,含量不可謂不驚人。

如何將這珍貴的天然維他命 C好好保存,不予破壞地服食下去正是料理時最需留意的地方。嚴夏季節的戶外勞動與約會之前,請吃一點苦瓜,可以預防暑氣所引起的各種疾病,以及治療勃起不痊的毛病。

苦瓜中據說也含有維他命E,獨特的苦味和各種有用的物質在身體中流動,幫助人體渡過危險期。

一般的食物中很少帶有苦味的。而這種苦味對胃、肝臟有很大的好處。同時,在中藥上,它也被當做一種催情的春藥。例如:在日本當做健胃強肝的藥,在中國卻是當做強精劑來使用的。

在歐洲,雞尾酒中的橘子苦酒也和苦瓜有相同的效果。日本的九州,可以買到新鮮的苦瓜。

苦瓜和小 黃瓜一樣,表皮有著突起的疙瘩,有青白色和青黑色兩種,如果要當做菜用時,最好選擇顏色較深的苦瓜,效果較佳。順帶一提的是,日本沖繩島有三種提神的食物,即山羊的生肉片,海蛇料理與苦瓜。身體發熱、蚊蟲咬傷、扁桃腺發炎時,將苦瓜研成汁,塗於紗布上,貼於患部。

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五招健康養生法

從飲食到運動,其實可以輕鬆保養自己的身體。 


1早餐好,晚餐巧 

一日活動的能量,要靠早餐提供。 
建議早餐可以吃豐富的蛋白質及醣類,
比如說水果、麵包及牛奶等。 
早餐時只喝精力湯或是蔬果汁,可補充身體元氣,
卻無法持久,身體能量很快就用盡。
應該搭配補充蛋白質,像豆類或是全麥麵包等主食,
才可以提供身體足夠能量,營養師趙強建議。 
晚餐可以增加蔬菜水果的份量,
烹調方式儘量不要油炸、油煎,
改用包錫箔紙的烤類或蒸、滷、煮均可。 
白切肉、白斬雞,沾醬是醬油加上天然甘味的
切碎洋蔥、九層塔,滴點檸檬或香橙汁,
既提味又可自行調整鹽的份量。 
專家建議一天最好可以攝取至少兩份水果及半斤蔬菜
(約一飯碗半滿的蔬菜量,三份蔬菜)。
或者一星期內訂一天為「清淡健康」日,
那天多吃蔬菜水果等清淡飲食。
趙強表示,因為油脂類食物消耗較多能量,容易增加身體負擔。 



2閉上眼睛,練練肌肉鬆弛法 

繁忙的工作令人緊繃,利用簡單肌肉鬆弛法,
使人可專心注意到身體肌肉的變化,藉以達到全身鬆弛狀態。
方法如下:找個地方坐下,將心思集中在放鬆上。
快速地拉緊身體某一塊肌肉持續5秒鐘,然後再慢慢放鬆。
反覆進行肌肉「緊-放鬆」動作,從頭、眼睛到腳趾,
全身肌肉都可以進行。 



3好睡自然醒 

專家建議,成人每天一定要睡足8小時。
如果你早上需要鬧鐘叫醒你,那麼你的睡眠顯然並不足夠。
容易失眠者可以試試老祖母的偏方──溫牛奶。
研究發現溫牛奶中的tryptophan,
可以安定腦內神經傳導物質血清素,幫助規律睡眠。
西洋菩提花茶也有安定助眠的效果。 
睡前及起床前做簡單的吐吶呼吸,不但容易入睡,
早晨醒來時也會很舒服。 
方法:放點自然音樂,在睡前靜坐調息30分鐘,
喝一點溫開水,慢慢深呼吸,將工作及繁雜事務忘掉。 
早上不急著起床,先在床上躺個兩分鐘,
慢慢做10分鐘的吐吶,再起來梳洗,一整天都會有精神。 



4多喝水 

每天至少飲用2000c.c.的水分,補充身體所需。 
養生茶飲也不錯。中醫建議氣虛者(一般上班族)可以
西洋蔘(3錢)、黃耆(5錢)、加2~3顆紅棗泡水。
陽虛者(通常年齡超過50歲以上)則改用高麗蔘、冬蟲夏草
各半,泡水當茶喝。 
常覺口乾的人,可以用炒過的覺明子、白菊花和枸杞以1:1泡
當茶喝,可明目提神,或是麥芽、紅棗、甘草泡水當茶亦可。
養生茶最好當日泡當日喝,以免中藥材因氧化而無法達到效果,
市立中醫醫院副院長鄭振鴻建議。 
芳香治療師溫佑君推薦含果皮香的檸檬香茅茶,
可以恢復疲勞,維持活力。洋甘菊茶也有安撫神經的功效。 



5淋浴、按摩,舒筋活血 

淋浴比泡浴更能消除疲勞。
因為水柱衝擊,有推打效果,可以促進血液循環,
鄭振鴻醫師表示。一般藥草浴,是利用活血化淤的藥材,
泡澡後經皮膚吸收以達效果。但泡浴時間最好不要超過20分鐘。 
按摩對於去除疲勞,消除肌肉緊張,效果不錯。
上班族男性疲憊時,可使用迷迭香、薄荷、油加利等香精油,
慢慢按摩頸部,有激勵的功效,芳香療法老師溫佑君建議。 
研究發現,一些緩慢的性行為,也有助於使人愉悅。 
另外,研究發現,一些單調、重複性的,
沒有情緒的聲音也可以使心情平靜。
下回煩悶時,不妨試試看些氣象報告、股市行情等,恢復心情。


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家庭急救方法的九大禁忌!

 家庭是一個溫暖的港灣,可隨時也會有各種小的意外情況發生,如何準確判斷並在第一時間內實施急救,成為我們必須掌握的一門學問。 
  
  一、急性腹痛忌服用止痛藥:以免掩蓋病情,延誤診斷,應儘快去醫院查診。 
  
  二、腹部受傷內臟脫出後忌立即復位:脫出的內臟須經醫生徹底消毒處理後再復位。防止感染造成嚴重後果。 
  
  三、使用止血帶結紮忌時間過長:止血帶應每隔1小時放鬆1刻鐘,並作好記錄,防止因結紮肢體過長造成遠端肢體缺血壞死。 
  
  四、昏迷病人忌仰臥:應使其側臥,防止口腔分泌物、嘔吐物吸入呼吸道引起窒息。更不能給昏迷病人進食、進水。 
  
  五、心源性哮喘病人忌平臥:因為平臥會增加肺臟瘀血及心臟負擔,使氣喘加重,危及生命。應取半臥位使下肢下垂。 
  
  六、腦出血病人忌隨意搬動:如有在活動中突然跌倒昏迷或患過腦出血的癱瘓者,很可能有腦出血,隨意搬動會使出血更加嚴重,應平臥,抬高頭部,即刻送醫院。 
  
  七、小而深的傷口忌馬虎包紮:若被銳器刺傷後馬虎包紮,會使傷口缺氧,導致破傷風桿菌等厭氧菌生長,應清創消毒後再包紮,並注射破傷風抗毒素。 
  
  八、腹瀉病人忌亂服止瀉藥:在未消炎之前亂用止瀉藥,會使毒素難以排出,腸道炎症加劇。應在使用消炎藥痢特靈、黃連素、氟?酸之後再用止瀉藥,如易蒙停等。 
  
  九、觸電者忌徒手拉救:發發現有人觸電後立刻切斷電源,並馬上用幹木棍、竹竽等絕緣體排開電線。 


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養生深呼吸健康法

國外實驗:

深呼吸會加速消除體內毒素的速度。往往這種深呼吸及運動所帶來的清理速度,是平常的十五倍。

有太多的人不知道如何正確的呼吸,所以每三個美國人,便有一人致癌。不過在運動員方面,致癌的比率僅有七分之一。

知道原因嗎?

因為運動員的血液能充份得到最重要的維生元素-氧,同時他們身體的免疫系統,發揮最大的功能,來推動淋巴系統的活動。

要想好好清理自己體內的系統,你就做最有效的呼吸法:那是每吸一個時間單位,便彆氣四個時間單位,吐氣兩個時間單位。

例如:你吸氣花了四秒鐘,那麼彆氣就得十六秒,吐氣八秒。

1.為何吐氣得花兩倍的吸氣時間呢?那是要讓你的淋巴系統能充份排除毒素。

2.為何彆氣得花四倍時間呢?因為這樣才能使血液充份地利用氧氣和推動淋巴系統。

所以當你呼吸時,你吸足呼盡,把體內血液裏的毒素完全排光。

每天三次,每次來十個深呼吸。持之有恆地去做,它的效果遠勝過食物和維他命丸所能提供給你的。


方法:

用鼻子吸氣5秒,憋20秒,呼出10秒,計35秒為一次,一天分早中晚各做十次;方法很簡單,持之以恆效果才會大。

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睡覺前要做的六件事

一、刷牙洗臉擦身:睡前刷牙比早晨更重要,不僅可清除口腔積物,且有利於保護牙齒,對安穩入睡也有幫助;電視看完後,洗洗臉、擦擦身,以保護皮膚清潔,使睡眠舒適、輕鬆。

二、梳頭:古醫家探明頭部穴位較多,通過梳理,可起到按摩、刺激作用,能平肝、熄風、開竅守神、止痛明目等。早晚用雙手指梳到頭皮發紅、發熱,可疏通頭部血流,提高大腦思維和記憶能力,促進發根營養,減少脫發,消除大腦疲勞,早入夢鄉。

三、散步:平心靜氣地散步10~20分鐘,會使血液循環到體表,入睡後皮膚能得到“活生生”的保養。躺下後不看書報,不考慮問題,使大腦的活動減少,較快進入睡眠。

四、喝盃加蜜牛奶:古代民間流傳這樣一句話﹕“朝朝鹽湯,暮暮蜜。”就是說早喝淡鹽開水,晚飲蜜糖水。據國外醫學專家研究,牛奶中含有促進睡眠的L-色氨酸,睡前1小時喝盃加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜則有助於整夜保持血糖平衡,從而避免早醒,尤其對經常失眠的老年人更佳。

五、開窗通氣:保持寢室內空氣新鮮,風大或天冷時,可開一會兒,睡前再關好,有助於睡得香甜。但註意睡時不要用被蒙頭。

六、洗(搓)腳:民諺曰﹕“睡前燙燙腳,勝服安眠藥”、“睡前洗腳,勝服補藥”、“養樹護根,養人護腳”等等。國外醫學家把腳稱為“人體第二心髒”、“心之泵”,十分推崇腳的保健作用。祖國醫學認為,腳上的60多個穴位與五髒六腑有著十分密切的聯繫。若能養成每天睡覺前用溫水(40~50℃)洗腳、按摩腳心和腳趾,可起到促進氣血運行、舒筋活絡、陰陽恢複平衡狀態的作用。對老年人來說,更具有祛病健身的功效。


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健康生活中的11禁忌

一、酒精過量 
大量或經常飲酒,會使肝臟發生酒精中毒而致發炎、腫大、影響生殖、泌尿系統。  

二、飯後 馬上吸煙 
有人說:“飯後一支煙,賽過活神仙”。其實,飯後吸煙,禍害無邊。據醫學家研究表明,飯後吸一支煙,中毒量大於平常吸十支煙的和總和。因為人在吃飯以後,胃腸蠕動加強,血液迴圈加快,這時人體吸收煙霧的能力進入“最佳狀態”,煙中的有毒物質比平時更容易進入人體,從而更加重了對人體健康的損害程度。 

三、飯後放鬆腰帶 
飯後將褲腰帶放鬆,會使餐後的腹腔內壓下降,消化器官的活動和韌帶的負荷量增加,易引起胃下垂。此時也容易發生腸扭轉,引起腸梗阻,還會促使胃腸蠕動增加,出現上腹脹、腹痛、嘔吐等消化系統疾病。 

四、保溫杯泡茶 
茶葉中含有大量的鞣酸、茶鹼、茶香油和多種維生素,用80攝氏度左右開水沖泡較為適宜,如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中,就如同用微火煎煮一樣,會使茶葉中的維生素全遭破壞,茶香油也大量揮發;鞣酸、茶鹼便大量浸出。這樣不僅降低了茶葉的營養價值,還失去了茶香,並使有害物質增多。 

五、 勿過冷過熱 
白領人士不少是“拼命型”的,不講究工作環境的舒適與否。如出現過冷過熱的環境立即置身其間很容易對人體造成傷害。如過冷使人血管收縮,血液運行受阻;過熱則大汗淋漓脫鈉,易中暑致疾;過濕則會發生風濕、類風濕,引起關節腫脹疼痛,使人早衰。 

六、飲水不足 
加拿大著名的精神醫學博士阿·霍發提出的“攝取水分不足將導致腦的老化”的學說,在醫學界引起廣泛重視。他的觀點是,人的味覺和嗅覺隨著年齡的增長而漸趨遲鈍,很容易出現因不常感口渴,而很少喝水,造成體內水分補給不足。研究發現,飲水不足,最先受其影響的是大腦,天長日久可導致腦的老化。因為體內水分減少,血液濃縮及粘稠增大,容易導致血栓形成,誘發腦血管及心血管疾病,還會影響腎臟清除代謝的功能。所以,在沒有心臟病、腎臟病的前提下,白領人士要養成“未渴先飲”的習慣,每天飲水 1000—1500毫升,有助於預防高血壓、腦溢血和心肌梗塞等疾病的發生。 

七、缺乏維生素B12 
維生素B12參與體內蛋白質和核酸的合成過程,如果體內維生素B12不足,神經組織細胞中多巴胺合成減少,可導致老年性癡呆。維生素B12來自肝、腎,肉類。因此,膳食搭配不能忽視動物內臟的攝取。最近,日本東北大學醫學院的松澤一教授對86名被診斷為老年性癡呆的患者進行研究後發現,這些患者體內都缺乏維生素B12,給予補充維生素B12之後,有80%的患者病情得到改善,腦萎縮減輕。 

八、不吃早餐 
臺灣大學醫院王正一醫師新近指出,許多白領因為要上班,往往來不及吃早餐。這種做法將嚴重傷胃,無法精力充沛地工作,而且還容易“顯老”。相反,吃好早餐能長壽。加州大學最近一次在接受研究的7,000個男女對象中,發現習慣不吃早餐的人死亡率高達40%。另外,霍普金斯大學在一次對80——90歲老年人為研究物件研究中發現,他們長壽的唯一共同點是:每天吃一頓豐盛的早餐。 

九、經常飽著 
企業家吃飯也成了工作的一部分,同時也常常在不知不覺中吃得過飽。這主要是食物精美,蛋白質、脂肪、碳水化合物含量高,進食時間長,邊吃邊飲酒、交談所致。其中晚餐過飽,對身體害處更大。因此白領人士不僅要節食,也要講究飲食的清淡,葷素兼顧。如感饑餓,可喝一杯牛奶,吃三兩塊餅乾或飲一小碗豆漿,據調查,飽餐後休息影響晚間睡眠。 

十、運動後立即洗熱水澡 
打球健身運動後換下汗衣洗個熱水澡,既衛生又可消除疲勞,這已成為眾多高層白領的習慣。其實運動後立即洗熱水澡,會使血液往肌肉和皮膚的流量大量增加,使剩餘的血液不足以供應身體其他器官的需要,尤其是心臟和腦部,導致心臟病突發和腦缺氧。中年白領、高血壓、體重過重、吸煙過量等有潛在心臟病危機者,更應避免。 

十一、濃霧天在戶外鍛煉 
霧對人體有害,據測定,霧滴中含有酸、堿、鹽、胺、酚、重金屬微粒及塵埃、病原微生物等有害物質。有的霧滴中還含有較多的二氧化碳、硫化氫等物質,形成酸霧,對人的危害更大。1952年12月,英國倫敦的煙霧事件,就是由霧滴大量密集所致,4天中就有4,000人中毒死亡;事後又有8,000人病亡。據調查,這種煙霧的主要成分是臭氧、醛類和過氧乙醯基硝酸等一系列氧化劑,對人體健康有嚴重危害。因此,霧天不要到戶外鍛煉。


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10種與食物衝突的藥物

1.阿司匹林與酒衝突

酒在體內先被氧化成乙醛,然後成為乙酸,而阿司匹林會妨礙乙醛氧化成乙酸,造成體內乙醛蓄積,加重發熱和全身疼痛等症狀,還容易引起肝損傷。 

2.黃連素與茶衝突

茶水含有約10%的鞣質,在體內易被分解成鞣酸,而鞣酸會沉澱黃連素中的生物鹼,降低其藥效。因此,服用黃連素前後2小時內不能飲茶。 

3.布洛芬與咖啡、可樂衝突

布洛芬 ( 芬必得 ) 對胃黏膜有刺激,咖啡中的咖啡因和可樂中的古柯鹼則會刺激胃酸分泌,加重布洛芬對胃黏膜的副作用,甚至誘發胃出血、胃穿孔。 

4.抗生素與牛奶、果汁衝突

服用抗生素前後2小時不要飲用牛奶或果汁,因為牛奶會降低抗生素活性,使藥效無法充分發揮;而果汁 ( 尤其是新鮮果汁 ) 富含的果酸會加速抗生素溶解,不僅降低藥效,還可能增加毒副作用。 

5.鈣片與菠菜衝突

菠菜含有大量草酸鉀,進入體內後電解的草酸根離子會沉澱鈣離子,妨礙人體吸收鈣,還容易生成草酸鈣結石。服鈣片前後2小時內不要進食菠菜,或將菠菜先煮一下再食用。

6.抗過敏藥與奶酪、肉製品衝突

服用抗過敏藥期間忌食奶酪、肉製品等富含組氨酸的食物。因為組氨酸在體內會轉化為組織胺,而抗過敏藥抑制組織胺分解,造成組織胺蓄積,誘發頭暈、頭痛、心慌等不適症狀。 

7.止瀉藥與牛奶衝突

服止瀉藥不能飲用牛奶,因為牛奶不僅降低止瀉藥的藥效,其含有的乳糖還容易加重腹瀉。 

8.利尿劑與香蕉、橘子衝突 

服利尿劑期間,鉀會在血液中滯留,如果食用富含鉀的香蕉、橘子,體內鉀蓄積過量,易誘發心臟、血壓方面的並發癥。 

9.維生素C與蝦衝突

服用維生素C前後2小時內不能吃蝦,因為蝦中的銅會氧化維生素C,使其失去藥效。蝦中的五價砷易與維生素C發生反應,生成具有毒性的 “三價砷”。 

10.降壓藥與西柚汁衝突

服降壓藥時不能飲用西柚汁,因為西柚汁的柚皮素會影響肝臟某種?的功能,而這種?和降壓藥的代謝有關,容易造成血液中藥物濃度過高,增加副作用。


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活魚活跳跳原來加藥當興奮劑。

在市場上買魚,總是喜歡挑活蹦亂跳的,看起來比較新鮮。可是您知道嗎?這種魚可能是受到水裡化學藥劑的刺激,才會活跳跳。北京市的食品檢驗單位發現,這種加在水裡讓魚增加活動力的化學藥劑,其實是高濃度的鉛和砷,吃了會導致癌症。

要買活魚,這種活蹦亂跳的賣相最好。不過魚在水缸裡放久了,難免奄奄一息,只見魚販撒了一些像洗衣粉的東西到水裡之後,缸裡的魚竟然立刻恢復活力,難不成這是仙丹?市場魚販:「魚快死了,撒了就不死了。」記者:「那是什麼?」市場魚販:「氧氣粉,魚浮靈。」

原來這種神奇的粉末叫「魚浮靈」,小販都說是用來增加水的含氧量。不過有魚販好心提醒,這種東西不能吃。市場魚販:「致癌的。」記者:「致癌的?」市場魚販:「那東西少吃,多吃了不行。」

原來讓魚維持活力的竟然是化學藥劑,檢驗其中的成分,結果讓人害怕。北京化學試劑研究所于洪禮:「重金屬含量嚴重超標,鉛超標1千倍,砷超標10萬倍。」

不但劑量大得嚇人,其中鉛毒會傷害大腦,砷更是俗稱的砒霜,傷害人體的肝臟,多吃更會致命。

專家提醒大家買魚時,要挑選正常的體態和顏色,不要被活蹦亂跳的外表所欺騙。


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12大身體怪症狀逐一拆招

眼皮經常跳、指甲上出現了白點、經常有針扎似的疼痛……我們的身體經常出現這樣或那樣的奇怪症狀,究竟為什么? 

  

    症狀1:嚼東西的時候腮部經常發出聲響,招來別人的注視。 

    原因: 

    很有可能是因為緊張的腮部肌肉過於疲勞或者用力不對。如果肌肉用力不對就會使顳下頜關節活動因此受阻,它是連接下顎與頭骨的關節,位於耳下。如果偶爾嚼東西的時候有響聲,應該不會有太大的問題,但也要記著下次看牙醫時順便檢查一下。 

    拆招: 

    如果每次吃東西時都有響聲,甚至還伴有腮痛、耳鳴或者頭痛,你很有可能患了顳下頜關節失調,應該及時看醫生。一般的治療方法是在睡覺的時候帶上固定腮部的器械,它可以使腮部肌肉固定在原位,還能阻止你睡著的時候咬牙。平時少吃點硬的食物,每周再用熱毛巾敷臉,這樣使腮部肌肉得到放鬆的同時,又能緩解肌肉的疲勞感。 

    症狀2:“左眼跳財,右眼跳災” ,眼皮跳經常跳個不停,就會胡思亂想。 

    原因: 

    眼皮跳是由於疲勞或者壓力造成的眼部周圍的肌肉痙攣,通常會持續20秒左右,用手指輕壓眼瞼就會緩解這一症狀。 

    拆招: 

    如果眼睛痛或者看東西模糊、雙影,這時需要仔細地進行眼科檢查,因為這些症狀很可能是視網膜脫落或者眼睛感染的前兆。

症狀3:指甲下面有塊白點。 

    原因: 

    當你搬東西時砸到手或者手指被門擠到時,都可能使指甲出現白點,這純粹是由於外傷引起的。當新的指甲長出來的時候,白點自然就會不見的。 

    拆招: 

    如果每個指甲都有白點,又不是由於外傷引起的,那就表明肝或者腎出問題了。指甲容易斷或者變厚則有可能是灰指甲或者感染,需要口服和外敷藥物來進行治療。但是如果只是白點反復出現,這就表明身體缺鐵,應該及時去醫院確診。 

    症狀4:睡覺的時候腿腳經常抽筋,有時會疼醒。 

    原因: 

    當我們的身體休息的時候,大腦並沒有停止活動,而活躍的神經細胞會使肌肉繼續運動,而大腦發出了讓腿腳肌肉放鬆的信號,卻導致了腿部肌肉的痙攣。雖然只有幾秒鐘的時間,但足以把你從睡夢中疼醒。 

    拆招: 

    如果每周抽筋超過4次,致使你晚上經常由於抽筋而疼醒,不可忽視,可能是飲食中的礦物質(如鎂、鈣)含量不足、運動神經元疾病或者局部迴圈不良,周邊血管病變或靜脈曲張。這就需要進行系統的檢查,再加以治療。 
症狀5:側睡的時候呼吸困難。 

    原因: 

    睡覺的時候,特別是習慣側躺的人,常常因為地心引力的關係,使得鼻粘膜內的血液回流不良,因而造成鼻塞。還有一種可能是因為鼻內有異物。所以保持鼻腔的清潔尤其重要。 

    拆招: 

    長期的鼻塞會造成鼻腔甚至鼻室內的壓力,進而引起頭痛。還會使存在於鼻中膜與中鼻甲之間的嗅覺神經變得狹窄,甚至完全閉合,最後無法聞到味道。如果還伴隨視力減退、耳鳴等現象,就不能再忽視了。由於引起鼻塞的原因有很多,最好的方法就是認真地到耳鼻喉科做一個詳細的檢查。 

    症狀6:身體經常有針扎似的刺痛,不過很快就消失。 

    原因: 

    如果瞬間的刺痛出現在腹部,可能是由便秘或者岔氣引起的;如果出現在肩膀,有可能患了腱炎;如果出現在腳部,可能是抽筋或者也是因為腱炎。一般這種瞬間就能消失的刺痛是沒有什么可擔心的。 

    拆招: 

    如果這種刺痛過於頻繁、痛感越來越強烈、持續時間越來越長,或者經常在運動過後出現,有可能是其他疾病的徵兆。比如腹痛是消化不良的信號,足痛是骨折的症狀。 

症狀7:緊張的時候手腳都會出汗。 

    原因: 

    當我們處於很大的壓力之下時,身體會透過分泌汗液來排解緊張情緒,由於汗腺所在部位不同,其對於感覺和心理刺激及對於熱的刺激的反應也有所不同。在緊張、恐懼、興奮等精神因素影響下,神經衝動從大腦皮質傳遞到手掌小汗腺部,導致小汗腺的分泌排泄活動在短期內迅速增強,即產生手掌精神性出汗。這種出汗一般出現在手心部位,有時也會出現在手背、頭面、頸部、前臂和小腿等處。少數人在高度精神緊張時,甚至會汗如雨下、汗流夾背。 

    拆招: 

    如果出汗時還伴有發冷、手腳冰冷、脈搏不穩、氣短等症狀,那就不僅僅是神經性的出汗,可能心臟有問題,要做心電圖檢查。 

    症狀8:吃飯的時候,經常有氣流上下串動,造成腹脹,影響正常吃飯。 

    原因: 

    吃飯快的人容易在大口吞咽食物或飲水時吞進空氣,造成腹脹。還有一種可能就是吃的纖維食物過多,因為它能增加腸腔容量並影響正常腸蠕動,因而產生腹脹。 

    另外,經常吃低熱量的食物也會造成腹脹,因為低卡的食物一般含有山梨(糖)醇和甘露醇,這兩種物質不但不利於消化,分解的時候還容易產生氣體。容易引起胃腸道脹氣的食物包括含高澱粉的產氣類食物,如蘿蔔、土豆、紅薯、芋頭、南瓜、板栗等。 

    拆招: 

    腹脹的同時還伴有體重下降、腹痛甚至腸胃出血的症狀,就不單單是飲食的問題了,可能是腸炎或者是其他消化疾病的症狀,儘早去醫院吧。 

症狀9:每天起床的時候,心臟總是“砰砰”地快速跳動數秒鐘,才會漸漸恢復正常。 

    原因: 

    健康的女性在起床時心跳過速,有可能是因為壓力太大。壓力會使興奮感增強,導致心跳過速、血壓升高,即使我們在睡覺的時候也會出現這些現象。還有一種情況是你攝入的咖啡因或者某些藥物存於體內超過6個小時以上,會導致心跳過速。此外熟睡時突然被噩夢或噪音驚醒也會影響心跳。 

    拆招: 

    一般透過減少咖啡因的攝入、及時排解壓力、保證充足的睡眠就能改善心跳頻率。起床的時候如果經常心跳過速,同時伴有呼吸急促、頭暈眼花,或者你的家人有患心臟病的,你需要先進行心臟檢查,聽聽醫生的意見。 

    症狀10:皮膚經常莫名其妙地發癢。 

    原因: 

    皮膚太幹或者神經纖維受到刺激都會帶給你癢癢的感覺,因為神經末梢對炎症和周圍的環境尤其是氣溫的改變特別敏感,容易有癢的感覺。 

    拆招: 

    洗浴之後試著擦些護膚產品或者爽身粉,會有效地起到止癢效果。皮膚長期瘙癢、並伴有紅熱的現象,應及時就診,因為長期大面積的皮膚瘙癢可能是肝、腎、淋巴出了問題,也可能是由細菌引起的皮疹。 

症狀11:每次蹲後站起來就會頭暈眼花的。 

    原因: 

    當你蹲著的時候血液都集中在下半身,而猛地站起來的時候頭部的血壓會迅速下降,自然就會產生頭暈的感覺,會使你眼前一片漆黑或者金星亂墜。如果經常頭暈眼花、換個姿勢就會眼前一片漆黑,那就不是單純的血壓問題了。可能是心血管疾病或者是服用某些藥物的副作用。 

    拆招: 

    需要聽聽醫生怎么說的,或者考慮換換口服藥的種類。 

    症狀12:一見太陽就想打噴嚏。 

    原因: 

    如同膝跳反射一樣,這種現象屬於對光的一種反射。一般看到太陽或者燈等強烈的光線時無法控制地就想打噴嚏。 

    拆招:

    永遠不用擔心,這是最正常的反射,但是隨著年齡的增長,直視太陽或者光線強烈的燈光會對眼睛造成傷害,所以在陽光明媚的太陽天,出門前別忘了帶上太陽鏡。(編譯/杜堯) 


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攝護腺保健守則


不論是進入中年應未雨綢繆的男士,或是已經檢查得知攝護腺肥大但症狀不明顯的病人,都需要注意以下幾點來保養自己的攝護腺: 
    
★勿憋尿。避免膀胱裝太多小便,有空就該立刻上廁所試解小便。 
    
★避免喝酒、抽菸與熬夜。菸酒,會使攝護腺更充血、浮腫,使症狀更嚴重。 
    
★服用藥物應小心。感冒或胃病時禁服含抗組織胺藥物,這類常用藥品會抑制膀胱收縮,病人會突然解不出小便;廣告上常見治鼻塞藥物勿常吃;另外,
抗癲癇藥物易導致尿脹、不易尿出。 
    
★尿路若有發炎,要長期服藥控制。 
    
★保持大便鬆軟通暢,必要時服瀉藥以防便秘壓迫攝護腺。 
    
★勿久坐不動,每天做規律性運動,而且持之以恆。但為了避免陰部受到壓迫受傷,應避免騎摩托車、自行車、騎馬。 
    
★定期追蹤檢查,做攝護腺指診,攝護腺抗原的測定。 
    
★多吃青菜、水果,選用植物性食用油,食物要新鮮。 
    
★鋅、南瓜子、茄紅素等攝護腺保健食品,雖無直接證據顯示可防治攝護腺肥大,然而多吃也沒有什麼害處,似乎是可以接受的另類防治療法。 
    
★白果對攝護腺肥大有效;四物湯則對每種攝護腺問題都有助益。 
    
★用當歸、黃耆或用龍眼乾、荔枝核熬湯,長期飲用對改善攝護腺問題也有用。


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一些水果的挑選方法

釋迦 
釋迦的大小與甜度無關,但可從表面一層天然分泌的白粉觀察新鮮度。白粉越多表示越新鮮。此外,釋迦表面的瓣越大表示果肉越厚實、越多,鱗目大且平整、重量重的釋迦比較好吃。

注意事項
釋迦採收後熟得快,上市品通常未成熟,買回家之後別忘了催熟一下。簡單的方法是放在水中沾滿水後排列放置,接著蓋上報紙或布類。

鳳梨釋迦
鳳梨釋迦需用刀切才能食用,一般釋迦則可直接吃。鳳梨釋迦比較沒有鱗目,選購時要挑果實肥大、突起、尖粒狀且外觀平整的好。

蘋果
一般選擇看起來堅實、顏色鮮明且表皮沒有脫水現象的即可。要避免選擇有碰傷、軟掉或肉有斑點的。另外還可彈蘋果聽聲音,彈表面是為了聽裡頭的回聲,堅實沈重才是新鮮,如果聲音濃濁低沈,就表示放太久了,沒了爽脆的口感。

注意事項
蘋果直接放進冰箱,會因為脫水而日漸酥化,影響口感,所以建議低溫增濕方法,包在報紙、保鮮膜或塑膠袋後放在冰箱裡冷藏。還有,蘋果削皮之後和氧氣接觸一陣子就會變色,可以泡在維他命C或者淡鹽水裡,防止果肉氧化變色。

草莓
當令的草莓挑選其實不難,只要外觀鮮紅、有光澤、聞時有濃郁香味的都不賴。特別需注意的地方是,果肉宜堅實,緊連梗子,避免大塊掉色、白色點點種子叢生的果實。

注意事項
草莓採收後若立刻冷藏可以保存較久,但一般家庭從市場買回來的大多不耐久存,需要保存的話可以連盒放到冰箱裡頭,可是放入冰箱前,要把受傷或壞掉的草莓挑出來,否則會互相影響,一盒草莓一下子就爛光了。

橘子
外型勻稱,底部大、外表細緻的較好。把橘子拿在手上掂重量,拿在手上較沈的橘子水分多,輕輕握著感受果肉緊實度的同時,還能順便觀外表,果肩寬、果臍深,顏色深黃或橘黃的才是好橘子。蒂頭明顯的橘子表示生長過程養分供給缺乏,吃起來風味比較差,表皮顆粒小又細密的橘子比較甜,凹凸不平又粗糙的表皮,不但果肉無味且不好吃。

注意事項
橘子保存容易,平時置於通風處即可。買得多時,放在冰箱裡頭,最長可保存20天左右。

柑橘
眾所皆知,柑橘含有豐富的維生素C、葉酸和鉀。選擇時要注意堅實、斤兩重(表示多汁)、觸感平滑、表皮看起來亮亮的柑橘,而避免選擇太輕(沒有汁) 、過硬、粗糙和像海綿般外皮的果實。

鳳梨
買鳳梨其實也可以聽聲音辨別新鮮度,輕彈鳳梨,帶空盪回音的鳳梨比較好吃。聲音太紮實的表示品質不佳。可是平常大家很少聽這種聲音,可能聽不出什麼名堂,這時可以透過觀察法,果形大、果身挺拔,結實飽滿,鱗目凸顯且粒粒分明,冬天最好挑八分泛黃的果實,不能洗水。對一般家庭來說,自然栽培法的小型果,風味較佳。

注意事項
鳳梨會自然催熟,買回家之後只要放在陰涼通風處即可。若鳳梨已去皮就要放在冰箱裡保存。

桃李 
成熟的水蜜桃果實飽滿,但選購時不可揉捏,否則易造成損傷。無論李子、桃子、水蜜桃,都要選擇顏色均勻者,因為果實受到日曬不均,就會造成表面顏色對比明顯,因此顏色均勻甜度也跟著均勻。

注意事項
李子可以放進冰箱保存,但要注意成熟度,太生澀的李子放進冰箱裡會阻礙催熟,還會造成水果組織破壞,影響口感。成熟的水蜜桃質地柔軟,沒有好好保存,果皮就容易乾皺。因此,放入冰箱之前一定要用紙或者保鮮膜、塑膠袋包起來,並且小心避免碰撞。成熟度不足的水蜜桃可以放到冰箱下層,以攝氏0~2度低溫令其慢慢熟透,直接置於室溫容易發霉腐爛。

櫻桃
櫻桃皆為國外進口,所以這些嬌客都是坐飛機來的,最佳購買時機為每日早晨,到了傍晚,直接陳列在常溫下的櫻桃們鮮度也會隨之降低。
新鮮的櫻桃應該顏色深、顆粒大、果梗呈翠綠色、果肉堅實且富彈性,生長時日曬過度會造成爆痕影響賣相。紅色品種趨黑色,白色品種趨乳白,甜度才高,但成熟度高的櫻桃不耐久存,要趕緊吃進肚子裡才安全。

注意事項
櫻桃異常嬌貴,很難伺候。沒吃完的櫻桃,記得一定要用塑膠袋包裹,不要擠在一堆,鬆散地放入冰箱,讓每顆櫻桃有呼吸的空間。保存時以冰箱中較冷的位置冷藏最佳,最適溫度為1~3度間。 

枇杷
枇杷的底部除了要肥厚外,底部顏色應和表皮一樣是黃色,較不新鮮的底部會呈現黑色,選擇時可以觀察枇杷底部的顏色,要選沒變黑的較佳。 應選顏色越黃、表面光滑且絨毛較多的,因為放太久或是受到凍傷,表面會變皺,也代表較不新鮮,而絨毛稀少的就代表很多人挑選時摸過了。 

注意事項
買回家後可直接放入冰箱冷藏,建議3天內就要食用完畢,不然就算是再漂亮的枇杷,冰在冰箱中過久,表皮也都會變得皺皺的很醜。

哈密瓜
輕壓蒂頭底部,越硬的越新鮮、果肉脆,但成熟度不夠,甜度比較不高;蒂頭底部越軟的成熟度就越高,可依照喜愛的口感做選擇。表面紋路排列密的哈密瓜,口感和甜度都會比紋路較大的哈密瓜還好,消費者可以盡量選擇表面紋路排列較為密集、皮較粗糙、底部有彈性、散發甜甜的果香的哈密瓜,並避免選購表皮上有黴點的。

注意事項
若是購買比較成熟的哈密瓜,可以直接放入冰箱冷藏,而較不成熟的,則必須先放在室溫下催熟。

香瓜
輕壓香瓜底部,越硬代表越不成熟,甜度不高,但比較脆,底部越軟的,越成熟,甜度也較高,可依照自己喜愛的口感做選擇。還可以試著聞聞香瓜底部的香氣是否濃郁,比較香瓜的香氣,香味越濃郁的,代表香瓜越成熟、甜度也越高。

注意事項
較為成熟的香瓜,買回家後可直接放入冷藏,未成熟的可放在室溫下催熟,但是因為香瓜的頭部和底部都比較薄,壓久了容易壞,所以放置時應將香瓜側放。

火龍果
火龍果越重,代表汁多、果肉豐滿,所以購買火龍果時應用手秤秤每個火龍果的重量,選擇越重的越好。表面紅色的地方越紅越好,綠色的部分也要越綠的越新鮮,若是綠色部分變得枯黃,就表示已經不新鮮了。

注意事項
較為成熟的火龍果,買回家後直接放入冷藏即可,反之,則可放在室溫下催熟。

奇異果
提供大量維生素C和鉀。如果果實圓胖,並柔軟有彈性的就表示熟了。因為奇異果放在室溫下會有後熟作用。所以要避免採購太軟的。

梨子
提供鉀和纖維質。選購時要注意果實堅實但不可太硬。並避免買到皮皺皺的、或皮上有斑點的果實。

葡萄柚
提供維生素A、C和鉀。應選購果實堅實、緊緻結實的。通常輕微的變色或表皮刮傷,並不會影響到風味,但要避免看起來暗沈或顏色不足的。

檸檬
含有豐富的維生素C。採購時應注意選擇果粒堅實、顏色濃厚有光澤,並有芳香氣味的。要避免選擇有黴點、洞孔或顏色暗沈、呈深黃色的。

香蕉
含鉀質豐富,並含有維生素A和纖維質。若要馬上吃,可選擇黃皮帶有一些褐色斑點的;若要過幾天才吃,就要選顏色較黃綠的。

西瓜
提供維生素A,也含有維生素C。如果購買整粒的西瓜,要注意表皮是否光滑、形狀好看、呈淺綠色,並且紋路明顯、整齊。若購買已切開的西瓜,就要注意果肉是否多汁、顏色是否濃厚而紅、並要避免選購在淺色果肉上還出現白色條痕的西瓜。

芒果
選購芒果時,最好選「十成熟」、皮色黃澄均勻、表皮光滑無黑點,且觸摸時堅實而有質感的,這些芒果香味較濃郁,果蒂周圍亦無黑斑。而過熟的芒果果皮起皺,纖維也較粗,不過味道會較甜美,只是肉質過腍,口感較差。宜挑外表青綠帶黃或帶紅且果粒飽滿、氣味芳香者,才是上品。芒果的外表出現黑點時,已經開始腐壞,請小心辨別。表皮如果已經有縐紋,或是太軟的也不好。要選尾巴有一點熟的,才是「樹上紅」如果是人工熟成的芒果,整個都是黃的,而且有粉在皮上,很容易分辨。選蒂頭帶有較多的汁液痕跡的。最後一招是,把芒果拿起來聞聞,芒果味愈重的愈棒。


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16件事冬季保健要注意

隨著漫長冬天的到來,人們感冒著涼的情況時有發生,而且總是感到情緒不高,難道我們無法快樂地度過冬季嗎?

  【抗生素】

  醫生一般會在冬天針對咽喉和支氣管炎開出更多的抗生素藥物,但它們會消滅友好的細菌,因此建議冬天多喝一些酸奶來建立對身體有益的菌群。

  【骨骼】

  由於冬天缺乏日照,因此人體的骨骼密度在冬天是最低的,所以需要補充維生素D,確保每天含鈣豐富的飲食,多吃魚和綠色蔬菜,多散步。

  【感冒】

  人們平均每年感冒二至五次,多數是在冬天,而每天在一盆熱水中加入薄荷與桉油后將絞熱的毛巾蒙在臉上吸氣有助於防止感冒。

  【能量】

  缺乏日照將使人體冬天產生更多的褪黑激素,這種激素能使人感到昏昏欲睡,而多吃肉、蛋、綠色蔬菜和堅果,吸收其中的鐵則可以防止困倦。

  【流感】

  流感會使人發燒,四肢酸疼、喉嚨疼痛、頭痛、咳嗽,吃止痛藥可以緩解上述症狀,應喝些熱的流體食物,注意休息。有效的止痛藥包括阿司匹林或扑熱息痛,但十二歲以下的兒童不能服用阿司匹林。

  【生姜】

  生姜有助於人們從病中恢復並改善人體循環,因此可在日常食物或飲水中加入生姜。

  【?疹】

  冬季因免疫系統出現問題時人們在鼻孔和嘴唇容易生出?疹,因此在灼痛或上述部位皮膚發緊時要即時涂抹油膏或服藥。

  【免疫系統】

  冬季應減少喝酒、吸煙和攝入咖啡,這些物質容易壓制人體的免疫系統,飲食中多吃大蒜,因為大蒜中含有的蒜素可以防止病毒感染,此外還可在食物中加入丁香。

  【疫苗接種】

  老人和患有長期心臟或肺部不適的人可以在冬季來臨時接種流感和肺炎疫苗。

  【接吻】

  冬季做愛會有益健康,它將釋放人體的化學物質,改善人的情緒,克服抑郁,幫助睡眠,並提高人的免疫能力。

  【嘴唇】

  冬季人們的嘴唇容易發干起皮,因此多喝開水和每周食用兩次類似金槍魚這樣含油較多的魚會對發干的嘴唇有利。

  【過於放縱】

  冬天的節日很多,過於放縱會導致消化不良和宿醉后的頭痛,服用改善消化的藥片或喝茶可以防止上述情況的發生。

  【雷諾德疾病】

  這種疾病的症狀是冬天到來時手腳發涼甚至麻木,主要原因是由於末端動脈變窄,多發生於年齡在十五至四十五歲的女性身上,吸煙和寒冷的天氣是雷諾德疾病發生的原因,所以要在冬天保持整個身體的溫暖。

  【甲狀腺】

  如果感到心情抑郁、瞌睡、體重增加、皮膚干燥和渾身發冷,這不僅僅是冬天的原因,也許可能是甲狀腺出了問題,因此需要及時就醫。

  【潰瘍】

  冬天吃過於辛辣的食物、飲酒與喝咖啡都會加重胃部的潰瘍,如果感到胸部以下灼痛、惡心和打嗝,要立即去看醫生。

  【鋅】

  鋅對人體的能量產生和免疫系統都很有好處,並可加快人體感冒的恢復。多吃牛肉、火腿、奶、蛋和貝類食物可獲得鋅。


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冬天四招教做健康男人

肥胖的人都害怕冬天,豐盛的食欲令人不知不覺間腰圍就胖一圈。而一些清瘦男人卻為自己的“豆芽”體形煩惱,那就看看我們為您准備的瘦人增肥的健康設計吧。

  瘦弱測試

  一個人是胖是瘦不是憑眼睛看就能測算的,可以根據以下公式算出自己是否瘦弱了點

  用身高的厘米數減去100后乘以0.9,得出的答案就是本人標准體重。如個人身高180厘米,標准體重就是(180-100)×0.9=72公斤,低於或高於標准體重10%都屬於正常現象。如果你的實際體重低於標准體重10%以上,就要考慮自己是否偏瘦了。

  特別提醒

  一般情況下,體重過輕與遺傳因素有關系,同時,一些情緒容易亢奮的人,由於內分泌的影響就可以加速熱量的消耗。

  有些人容易緊張,結果可能是漏掉一餐或者食欲不振,一次損失上千卡熱量自然不在話下,這樣肯定不會胖。

  如果發現自己的體重過輕,身體過瘦,首先要查一下是不是疾病的潛在影響。如甲狀腺、 糖尿病、腎上腺、消化系統疾病等,都容易造成體重過輕。排除了疾病的情況,才可以實施增肥計劃。

  身心愉快

  瘦弱男女在飲食方面,有不少都存在挑食和偏食現象。因此,應改掉這些不良習慣,增加膳食的攝入量,膳食應豐富多樣。多吃碳水化合物,面食最管用,此外,高蛋白食品、蔬菜和水果一樣都不能少,平日裡更要口不離那些健康的零食,如花生、奶糖等,喝完啤酒再喝點果汁也是不錯的主意。

  在攝入足夠蛋白質的情況下,宜多進食一些含 脂肪、碳水化合物(即澱粉、糖類等)較豐富的食物。這樣,多余的能量就可以轉化為脂肪儲存於皮下,使瘦弱者體態健壯起來。胃腸功能較弱的瘦子,可選擇雞、鴨、魚、羊的肝臟來食用,除此,魚類也易消化和吸收。

  飲食多樣

  要想增肥,首先應當做到科學增肥,為健康增肥。平衡飲食外,還應保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足,胃口就比較好,而且也有利於對食物的消化和吸收。不少瘦人喜歡過夜生活,動不動就玩個通宵,第二天又要強打精神去上班,嚴重影響了睡眠的質量,這樣下去不瘦才怪。

  還要注意的是個人心理健康。工作中的緊張和壓力、生活中一些小事的想不開、超出人體負荷的“瘋狂”學習或工作等,都會使人愈加消瘦。相反,愉快的心理狀態、和諧的人際關系則有助於增肥。

  適當運動

  對於那些長期坐辦公室的瘦人來說,每天應抽出一定的時間來鍛煉,這不僅有利於改善食欲,也能使肌肉強壯、體魄健美。人體的肌肉是“用進廢退”,如果長期得不到鍛煉,肌肉纖維就會相對萎縮,變得薄弱無力,人也就顯得瘦弱。

  在運動方式上,慢跑是個不錯的選擇,因為人在慢跑的時候腸胃蠕動次數明顯增多,這樣可以消耗人體能量,在進餐時胃口就好。一般來說,大運動量運動、短時間運動和快速爆發力運動都能起到增肥效果,也是 減肥的人最應忌諱的。 


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你不知道的15個真相

1.把某些東西加起來配搭食用,可以消耗更多熱量嗎?

    不可以。這種可笑的說法完全沒有道理,雖然提出此種說法的書本和食譜一直暢銷,但事實上,這與所有的醫學知識,和消化系統的運作原理背道而馳。

    2.烤吐司和一般麵包相比,熱量真的較少嗎?

    沒有這回事。烤吐司只是改變了食物的物理性,而非化學性,就把它當作烤焦的熱量吧!

    3.我們可能喝水過量嗎?

    你可能會飲用過多的水,以致沖淡了鉀和鈉這兩種礦物質,但不要因此就停止喝水,因為我們的身體會自行調節這個問題,而且大部分人喝的水根本不夠。我們一天平均應該喝十杯水,運動時還要喝更多。

    4.哪些最受歡迎的節食方式最沒有意義?

    有營養學專家認為,任何只吃某種食物,把別的一切置之不顧的節食方式,都是不健康的。一般人習慣多吃高脂肪和高蛋白兩種食物,但這容易導致膽固醇,膽囊和腎臟問題,至於高碳水化合物的食物,則可能造成血液迴圈出現問題。

    5.我們應該在運動前先吃東西,以便運動時消耗掉,還是趁運動後新陳代謝較快時再吃東西?

    從節食的觀點來看,熱量不論在甚麼時候消耗,還是得看你所攝取的量是否超過所需。不妨選擇一個能讓你吃得較少的時機。運動前適合較清淡的飲食,像一根香蕉或是一塊補充能量的巧克力。這些食物含碳水化合物、脂肪,且能提供適當的血糖來源。


    6.如果半小時運動所消耗的熱量等於一杯雪糕,那只要不吃這杯雪糕,是不是就可以不去健身室?

    減少攝取高熱量食物當然是件好事,但你不應該也省略運動。做越多運動,會長越多肌肉,而肌肉組織會比脂肪組織消耗更多的熱量,即使當你在休息的時候亦然

    7.有說一磅巧克力會轉化成五磅脂肪,這傳聞的真實性有多少?

    不論你的熱量來源是巧克力還是胡蘿蔔,每次只要累積超過3500大卡,就會轉化成一磅脂肪。一磅巧克力大約含有2350大卡,假設你的身體不需要多餘的能量,那麼你可以吃一磅八盎司的巧克力,才會增添一磅。

    8.為甚麼胸部豐滿的女人從不會瘦到胸部,但已經像搓衣板般的女人卻總是從胸部開始消瘦?

    從心理學的角度看,這可關乎對事情的判斷和理解力,我們很容易會認為自己瘦在不該瘦的地方。如果從營養學的角度出發,專家認為減輕體重多半是由上半身開始。

    9.為何脂肪團這麼難消滅?

    有兩個原因:第一,因為脂肪本來就比較難減去,而脂肪團又是脂肪的聚合體。其次便是遺傳,有些人在大腿和臀部上會有很結實的脂肪,有些人則有散佈的皺紋。無論如何,妥善的節食計劃,又或游泳、跑走等有氧運動,還是有助改善身體線條。

    10.在月經來臨前,身體會因水腫而增加多少體重?

    在每個月的週期結束前,你的身體會多了水分,以便提供懷孕所需的血量,而增加的體重大約為200克。


    11.哪些飲食問題可以歸咎於遺傳?

    遺傳的確會影響體重。據女性經理人[lady.icxo.com]消息,實驗證明,分別在不同環境成長的雙胞胎,體型或身體脂肪的分佈仍很類似。然而,這還是可以靠後天的自我控制來抵銷的,基因只會讓你在吃喝過量或缺乏運動時,累積脂肪。

    12.是因為生育才令女人比男人容易累積脂肪團嗎?

    13.為何脂肪團會直接囤積在大腿或臀部,而不是在耳垂這類地方?

    脂肪團是脂肪的一種,而性別會左右脂肪分散的地方;男性的脂肪通常在肚皮,女人則在大腿和臀部。

    14.有人說性行為消耗約150熱量單位,這個資料從何而來?

    這個150熱量單位的資料可能只是粗略的估計,無論如何,如果以女人平均消耗的能量來估計的話,持續一小時的性行為是有可能消耗150熱量單位的。

    15.為什麼男人可以像馬一樣大吃大喝,卻不會增加太多體重?

    男人可以比女人吃得多,因為他們較高大,有較多的肌肉組織,所以也需要較多的熱量以維持身體機能,當他們節食或運動時,亦會出現較佳的身體線條。資料顯示,越高大的人,會消耗越多的能量,而男人活動力強,所以很容易燃燒熱量。


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